すっかり…

気がつけば、すっかりブログをサボっていました…何を書けばいいのか迷っていたと言うこともあり、先週は何かをしようと思っていても気づいたら床で寝ていて、途中で起きてもぼわーっとしていて何もできなかった事もあり…


「睡眠時間」で検索をすると、パフォーマンスを落とさないギリギリの睡眠時間は４時間半と書いてありました。ただし、平日だけにして、土日のどちらかで７時間半の睡眠をとって、睡眠時間をリセットさせてあげましょうとのことでした。


短時間でも深く眠るためには　　【１】光と音を遮断する【２】寝る数時間前にお風呂に入る【３】１～２時間程度で起きてみる【４】音楽を聴く【５】身体を動かす、疲労させる　とのこと。


『耳栓とアイマスク』をすれば３時間の睡眠でも普通に働けますと書いていました…が、耳栓をしたら、目覚まし時計の音はどうやって聴けば良いのでしょうか？？？アイマスクの方なら実践できるかもしれませんが。。。


暴飲暴食をした次の日は睡眠をよくとっても身体がだるいと言うことがおこるので、、食事は量を食べ過ぎない、肉を減らす、食事をよく噛む事を心がけるといいみたいです。起きている時間を徐々に長くしていけば、睡眠時間も短くできるとのこと（ただし、２週間の準備期間を用意してあげる）とも。


１日２０分昼寝の時間をとり、早くレム睡眠に入れるように訓練する。

・1日1回の昼寝と6時間の睡眠　　・1日2回の昼寝と4.5時間の睡眠　　・1日3回の昼寝と3時間の睡眠　　・1日4回の昼寝と1.5時間の睡眠　　・1日6回の昼寝のみ　　最後の２つ、1日４回の昼寝と1.5時間の睡眠や１日６回の昼寝のみにはちょっとびっくりでした(@_@。　　ポイントはスケジュールどおりに昼寝時間を取るとのことでした。


仕事中に寝てしまう私（ごめんなさい）、徹夜をしました、床で寝ていたので、眠った気分になれず、その結果職場で寝てましたとは、言い訳にもならず…何とか床で寝る癖だけは直さなければと思います。


もう少し、詳しく上記の事について知りたい方はこちらのＨＰへビジネスマン必見睡眠時間を短縮させる１３のコツ→http://matome.naver.jp/odai/2133183165348711301


今日はお休みの方も多いことと思います（お休みの方はゆっくりして、パワーを充電してください）。私は今日は出勤です。今日からの１週間、焦らず、でも、確実に物事を進めて行けれるようにするのが、私の最終目標です。頑張れるといいなと思います。いつも３日坊主なので…



では、お知らせです。

今月１４日から始まっている、札幌大通りでのお祭り、「オータムフェスト」に私の勤めている会社「遠藤木型」の開発部門「ヌリプラ倶楽部」も参加します。


私達『発寒商店街（ハツキタ）』が出店参加は

９月１８日（火）～２３日（日）です！大通り６丁目に出店します。お時間ある方は是非是非、来てくださいね。

（私が担当で出る日は９月１９日（水）、２０日（木）２２日（土）の１０時～２０時の予定です）


日程　：　９月１４日～９月３０日

時間　：　AM １０時～PM８時まで

場所　：　大通り４丁目～８丁目


私は雨女です。。。野外のイベント、皆さんの晴れ男、晴れ女パワーで雨が降らないように祈っていてくださいね。宜しくお願い致します（テルテル坊主も作ってくださいね）


では、皆様にとって良い祝日、幸せな１週間の始まりになりますように(＾▽＾)